dopaminje vrsta neurotransmitera, kemijske tvari koja se koristi za pomoć stanicama u prijenosu impulsa. Uglavnom je odgovoran za erotičnost i osjećaje mozga te prenosi informacije uzbuđenja i sreće. Također je povezano s ovisnošću. Ljubav je zapravo rezultat velike količine dopamina proizvedenog u mozgu, pa pušenje i zlouporaba droga mogu povećati lučenje dopamina, čineći ljude ovisnima, sretnima i uzbuđenjima.
Prema istraživanju, dopamin može liječiti depresiju, dok će nedovoljan sadržaj dopamina učiniti da ljudi izgube sposobnost kontrole mišića, a također može dovesti do nenamjernog drhtanja ruku i stopala pacijenata ili dovesti do Parkinsonovog sindroma. Liječenje Parkinsonove bolesti dopaminom također je najvjerojatnija uspješna tema u budućnosti.
Slučajevi sporta koji ne usrećuju ljude
Imam prijateljicu koja ne vježba cijelu godinu. No nedavno joj je liječnik zbog visoke stope tjelesne masnoće savjetovao da više vježba: tjelovježba ne samo da može smanjiti masnoću, već i proizvesti dopamin, što vas može usrećiti! Kako bi sretno smanjila salo, dobrovoljno se prijavila na trčanje. Međutim, nakon samo jednog kruga trčanja, dahnula je i pokazala zube: što je s dobrom srećom? Uopće nisam sretna! Tako sam jadna!
Ja: ah, ako ti tako kažeš, možda si krivo shvatio dopamin...
1. Vježbanje proizvodi dopamin nije laž, ali ovaj dopamin je drugačiji od onoga što mislite
Trebali bismo biti upoznati s riječju dopamin i napravili smo mnogo emotikona s njom jer će gotovo svi članci o neurotransmiterima spominjati ovu internetsku senzaciju, zbog čega mnogi ljudi krivo shvaćaju da je dopamin=sreća, koja je duboko ukorijenjena u ljudskom životu srca.
Vježbanje proizvodi dopamin i može usrećiti ljude, što zapravo sadrži dva nesporazuma.
Proizvodi li dopamin sreću? Krivo shvaćeno
Ljudi uvijek govore da dopamin proizvodi sreću jer dopamin uvijek slijedi nagrada: pojedite pravi vrući lonac, osvojite na lutriji, osvojite igru... U ovom trenutku ćete i dalje željeti, a istraživači će također reći da proizvodite više dopamin.
Međutim, dopamin ne dolazi po sreću. Nagrađuje samo pogreške u predviđanju, što vas zauzvrat potiče da donesete određene odluke u ponašanju. Na primjer, možda niste mislili da ćete dobiti na lutriji (tj. vjerojatnost osvajanja bonusa u predviđanju je 0), pa je pojava bonusa neočekivana radost (tj. greška predviđanja). Kada znate trenutak kada ćete osvojiti nagradu, ova pogreška u predviđanju nagrade pojačat će oslobađanje dopamina.
Što je više dopamina, manja je snaga potrebna za pokretanje određene radnje. Drugim riječima, porast dopamina prilikom dobivanja na lutriji snižava prag za ponovnu kupovinu lutrije, zbog čega želite još više kupiti lutriju.
Dopamin proizveden vježbanjem donosi osjećaj nagrade. Ili nesporazum
Gore smo ispravili naziv običnog dopamina, znajući da on zapravo nagrađuje pogrešku u predviđanju, a ne sreću. Ali dopamin nije isto što i dopamin. Neki dopamini ne mare ni za nagrade.
U mozgu postoje dva glavna izvora dopamina. Dopamin povezan s gore spomenutom nagradom proizvodi se u ventralnom tegmentalnom području. Neki mogu ići do nucleus accumbensa kada trče daleko. Oni su uglavnom povezani s intenzitetom nagrade; Postoje i mjesta kao što je frontalni korteks, koja su povezana sa selektivnim djelovanjem i učenjem s potkrepljenjem. Ukratko, ova skupina dopamina može igrati ulogu koju smo spomenuli u prethodnom dijelu kada surađuju.
Dok druga skupina dopamina, iako je struktura potpuno ista kao njihova, jer dolaze iz substancije nigre, može ići samo putem aminokiselina, odnosno ići u striatum. Njihov rad se također razlikuje od rada partnera iz ventralnog tegmentalnog područja. Ova skupina dopamina uglavnom je odgovorna za regulaciju i kontrolu autonomnih pokreta, kao što je dopuštanje prstima da nastave kliziti niz zaslon za čitanje.
| karta raspodjele dopamina u ljudskom mozgu. Oznaka u crnoj kutiji je mjesto podrijetla, ručica strelice smjer prolaza, a strelica mjesto uobičajenog boravka. Dva su glavna izvora dopamina u mozgu, a njihovi odgovarajući putovi označeni su različitim zelenim bojama. |
Ugledavši je, konačno se pojavila poznata stvar - kretanje dopaminske cijevi!
Ako ovdje postoji problem s dopaminom, ljudi mogu imati neke nekontrolirane pokrete. Na primjer, pacijentima s Parkinsonovom bolešću nedostaje dopamin, pa postaju ukočeni, spori i drhte.
Vježbanje proizvodi dopamin također se odnosi na ovu vrstu dopamina. Ukratko, to nema nikakve veze s osjećajem nagrade.
2. Je li beskorisno vježbati? Ne, također te može učiniti cool
Mnogi fitness profesionalci slažu se s izrekom da tjelovježba proizvodi dopamin i može učiniti ljude sretnima, rekavši da iako su umorni, oni su sretni. Zašto je ovo? Ne znači li to da dopamin neće usrećiti ljude?
To je zato što postoje drugi neurotransmiteri u mozgu!
Kad ljudi krenu s tjelovježbom visokog intenziteta, mišići bi ih mogli boljeti, a mozak će trenutnu scenu shvatiti kao svojevrsni stres i početi proizvoditi endorfine, neurotransmiter koji može ublažiti bol. Dakle, kada počnete vježbati, možete osjetiti bolove u mišićima, ali nakon više vježbe, bol će biti manje očita.
Još jedna uloga endorfina povezana je s osjećajem hladnoće i ugodnosti. Kada jedemo šećer, jedemo začinjenu hranu i slušamo veselu glazbu, naše zadovoljstvo se ne može odvojiti od endorfina.
Na kraju sam sa svojim prijateljem zaključio: ta vježba može proizvesti dopamin, ali taj dopamin nije 'sretni' dopamin kakav mislite. Osim toga, čak i ako mislite da je to 'sretan' dopamin, on zapravo ne mari za 'sretan'. Ipak, vježbanje može usrećiti ljude...
Prijatelj: Pa meni je najbolje da se ne mičem!